甘肅技工學(xué)校：當(dāng)高考、中考減壓屏霸了整個朋友圈

“我的女兒即將參加今年的高考，可我現(xiàn)在比孩子還緊張，有時候早晨四五點就醒了，滿腦子都是高考的事情。一位媽媽說。我現(xiàn)在生活的重心全都轉(zhuǎn)移到了孩子身上，每天給她做可口的飯菜；每天晚上她學(xué)習(xí)多長時間我就陪伴多長時間；這些算不了什么，最讓我頭痛的事情就是給孩子選擇專業(yè)。非要和我對著來。有時候，我看到女兒累得趴在桌子上睡著了，就想喊她起來，又覺得孩子太辛苦了，就讓她多睡一會兒吧�？墒�，我又想，現(xiàn)在時間這么緊張，她睡的這段時間，別人已經(jīng)趕到她的前面了。懷著這種復(fù)雜的心情，我在女兒的書桌前不停地轉(zhuǎn)悠。并未深睡的女兒有時煩得大喊：“我沒睡著，就是趴一會兒，馬上就起來！”我有點兒承受不住這種壓力了。蘭州高鐵學(xué)校

面對這種壓力，家長會有8種焦慮表現(xiàn)，你中招了嗎？

1.短期內(nèi)體重下降。

2.對孩子身體狀況過分擔(dān)憂。

3.經(jīng)常會下意識地提醒孩子“不要有壓力”。

4.睡眠質(zhì)量下降。

5.工作質(zhì)量有所下降。

6.除了高考，對其他事情的關(guān)注度下降。

7.疏于照顧家庭其他成員。

8.常借故對其他家庭成員發(fā)脾氣。

面對這種壓力家長究竟要如何做呢？

好心情，吃出來

1.漿果,因其含有抗氧化成分而著名，漿果含有一種物質(zhì)，可以防止常見慢性壓力引起的過早衰老。食用后它們還能將糖釋放到血液中，緩和情緒。草莓、黑莓和藍(lán)莓都是不錯的選擇。2.洋甘菊，洋甘菊是睡前的安撫飲品，它通過提高氨基酸——甘氨酸的水平幫助你保持平靜，加強神經(jīng)系統(tǒng)。3.黑巧克力，如果你為自己是巧克力狂熱者而羞愧，那么現(xiàn)在你沒必要了。當(dāng)壓力來襲的時候，吃一些黑巧克力可能會有所幫助。4.堅果，當(dāng)你在壓力之下，你的身體和大腦將以更快的速度消耗某些維生素。堅果是很好的營養(yǎng)來源，富含B族維生素、鋅、鎂。5.芹菜，芹菜富含色氨酸，有助于身體創(chuàng)造大腦化學(xué)物質(zhì)5-羥色胺，這對于保持一種積極的情緒和良好的睡眠都大有裨益。高鐵乘務(wù)哪個學(xué)校好

好心情，吸進(jìn)來

當(dāng)憤怒的情緒出現(xiàn)時，要對自己說：“我不能發(fā)火，發(fā)火不能解決問題。”深吸一口氣，鼓腹。停頓一下。從一數(shù)到五，慢慢呼出。重復(fù)四遍。實在忍不住，就去喝杯水、捏捏耳垂兒也都是不錯的放松方法。

好心情，走出去

環(huán)境對情緒有較大影響。當(dāng)你控制不住情緒時，先暫時離開當(dāng)下的環(huán)境。出去散散步，到開闊的地方，比如江邊、山頂、田野，去眺望遠(yuǎn)方。大自然會讓你漸漸冷靜下來，這個時候，你就會比較容易反思自己，體諒別人。

好心情，動起來

負(fù)面情緒積壓過多不利于身心健康�？梢赃x擇通過聽聽音樂，唱唱歌，跑步運動等方式，將心里的壓力都宣泄出來，讓焦慮感得到緩解。當(dāng)然你也可以聯(lián)系我們的小編，來我們EAP中心做減壓輔導(dǎo)，或者參加周末女校的手鼓、瑜伽班，在節(jié)奏、韻律和呼吸中，恢復(fù)好心情。

最后，希望每一位家長都能有一顆平常心，冷靜平和地度過考前的每一天。也祝愿每位家長的寶貝能取得滿意的成績。蘭州高鐵乘務(wù)學(xué)校

       微信公眾號： plgdysxx